Si buscas platos ligeros y saludables que puedan ayudarte a desinflamar la barriga y favorecer la pérdida de peso, las ensaladas son la opción ideal.
Ricas en fibra, vitaminas y minerales, estas ensaladas no sólo saciarán tu apetito, sino que también te ayudarán a mantenerte en forma y sentirte lleno de energía. Aquí hay tres deliciosas recetas de ensaladas para desinflar la barriga que puedes probar.
- Ensalada verde detox con salmón a la plancha:
Ingredientes:
150 g de salmón fresco
2 tazas de lechugas mixtas
1 pepino, en rodajas finas
1 aguacate maduro, cortado en trozos
1/4 cebolla morada, en rodajas finas
Jugo de 1 limón
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Sal y pimienta para probar
Instrucciones:
Marina el salmón con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta durante unos 15 minutos.
Asa el salmón en una sartén antiadherente hasta que esté bien cocido. Desmenuza el salmón asado en trozos pequeños.
En un bol grande, mezcla la lechuga, el pepino, el aguacate y la cebolla morada.
Agrega el salmón asado desmenuzado encima de la ensalada.
Condimenta con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta. Mezclar suavemente.
¡Sirve fresco y disfruta de tu ensalada desintoxicante que desinfla la barriga!
- Insalata quinoa vegana:
Ingredientes:
1 taza de quinua cocida y enfriada
1 taza de espinacas frescas
1/2 taza de tomates cherry cortados por la mitad
1/2 taza de pimientos de colores cortados en cubitos
1/4 cebolla morada, finamente picada
1/4 taza de perejil fresco, picado
1 cucharada de semillas de lino
Jugo de 1 limón
2 cucharadas de vinagre de manzana
Sal y pimienta para probar
Instrucciones:
En un bol mezclar la quinua cocida, las espinacas, los tomates cherry, los pimientos, la cebolla morada y el perejil.
En un tazón pequeño, mezcla el jugo de limón, el vinagre de manzana, la sal y la pimienta para crear la vinagreta.
Vierte la vinagreta sobre la ensalada y mezcla bien.
Espolvorea semillas de lino sobre la ensalada antes de servir.
Esta ensalada vegana de quinua es rica en proteínas y fibra de origen vegetal, perfecta para ayudarte a mantener un estómago plano.
- Ensalada Mediterránea:
Ingredientes:
1 taza de tomates cortados en cubitos
1 pepino, cortado en cubitos
1/2 taza de aceitunas negras sin hueso
1/4 taza de cebolla morada, en rodajas finas
1/2 taza de queso feta ligero cortado en cubitos
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
1 cucharada de vinagre balsámico
1 cucharadita de orégano seco
Sal y pimienta para probar
hojas de albahaca fresca
Instrucciones:
En un tazón, combine los tomates, el pepino, las aceitunas, la cebolla morada y el queso feta.
En un tazón pequeño, mezcle el aceite de oliva, el vinagre balsámico, el orégano, la sal y la pimienta para crear la vinagreta.
Vierte la vinagreta sobre la ensalada y mezcla suavemente.
Adorne con hojas de albahaca fresca antes de servir.
La ensalada mediterránea es una opción deliciosa y colorida que te ayudará a sentirte más ligero y satisfecho.
Estas ensaladas que revientan la barriga están llenas de ingredientes nutritivos y saciantes que pueden respaldar tus objetivos de pérdida de peso. Recuerde siempre combinar una dieta equilibrada con ejercicio regular para obtener los mejores resultados para su salud general.